受疫情影響,廣大中小學生“停課不停學”,宅家上網課。而家長們開始擔憂:天天使用電子產品,長時間近距離用眼,孩子的眼健康怎么保證?
在當前這個特殊時期,采取多種科學護眼辦法防止視力大滑坡,對近視孩子及家長來說格外重要!
疫情期間,使用電子設備在家進行線上學習,比起課堂上看黑板更容易產生視疲勞。在上網課時,盡量能用電視機就不用電腦,能用電腦就不用手機,可以嘗試把電腦上的畫面投屏到電視機屏幕。因為電視機屏幕大,看電視的距離也可以盡量遠一些。降低屏幕的位置,增加室內光線亮度,也可以明顯減輕眼睛的疲勞感。因為俯視可以使眼睛上方處于眼皮的遮蓋,最大限度降低眼睛的暴露,增加濕潤度,同時,建議孩子平時要多喝水,保持正常的完全性瞬目,減少眼干和疲勞。家長們要注意督促孩子們控制近距離用眼時間。長時間的近距離用眼是導致近視發生、發展的主要原因之一。食用糖或者甜品過量,會導致抑制眼球增長的有效物質減少,還會造成鈣的流失,導致鞏膜中鈣的含量下降,使眼球壁失去正常的彈性,眼球容易被拉長,眼軸增長過快,易引發近視并加快近視度數增長。那么,應該多吃哪些食物呢?AAO(美國眼科學會)推薦了以下四類對視力有益的食物:1、深綠色蔬菜。例如羽衣甘藍、菠菜、生菜、蕪菁葉。它們能夠提供葉黃素和玉米黃素,防止角膜老化,降低白內障的風險。2、柑橘類水果。例如橙子、葡萄柚、檸檬。它們富含維生素C,幫助維持正常的視力功能,并防止年老后的視力退化。3、深海魚類。例如三文魚、金槍魚、沙丁魚。它們能夠提供豐富的Omega-3脂肪酸,防止年齡增長帶來的黃斑性病變。4、各種豆子。例如黑豆、腰豆、花生。它們富含鋅,幫助保護眼睛不受光線刺激的傷害。宅在家的家長們不如按照上面的推薦解鎖一些新菜式吧!保護孩子視力的同時也能讓自己廚藝大長哦