孩子網課這么多，如何防止視力大滑坡？-媒體公益-本溪愛爾眼科醫院有限公司

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孩子網課這么多，如何防止視力大滑坡？

時間：2022-04-07	來源: 本溪愛爾

受疫情影響，廣大中小學生“停課不停學”，宅家上網課。而家長們開始擔憂：天天使用電子產品，長時間近距離用眼，孩子的眼健康怎么保證？ 在當前這個特殊時期，采取多種科學護眼辦法防止視力大滑坡，對近視孩子及家長來說格外重要！

電子產品的選擇和光線問題

疫情期間，使用電子設備在家進行線上學習，比起課堂上看黑板更容易產生視疲勞。在上網課時，盡量能用電視機就不用電腦，能用電腦就不用手機，可以嘗試把電腦上的畫面投屏到電視機屏幕。因為電視機屏幕大，看電視的距離也可以盡量遠一些。

降低屏幕的位置，增加室內光線亮度，也可以明顯減輕眼睛的疲勞感。因為俯視可以使眼睛上方處于眼皮的遮蓋，最大限度降低眼睛的暴露，增加濕潤度，同時，建議孩子平時要多喝水，保持正常的完全性瞬目，減少眼干和疲勞。

線上學習之余多遠眺

家長們要注意督促孩子們控制近距離用眼時間。長時間的近距離用眼是導致近視發生、發展的主要原因之一。

學習期間遵循“20-20-20”原則：

看手機及電腦等20分鐘后

要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方

至少20秒以上放松下

去廚房、陽臺、客廳等地

眺望遠處放松休息

以達到放松睫狀肌的目的

營養均衡食療調節

少吃甜食及垃圾食品！

食用糖或者甜品過量，會導致抑制眼球增長的有效物質減少，還會造成鈣的流失，導致鞏膜中鈣的含量下降，使眼球壁失去正常的彈性，眼球容易被拉長，眼軸增長過快，易引發近視并加快近視度數增長。

那么，應該多吃哪些食物呢？AAO（美國眼科學會）推薦了以下四類對視力有益的食物：

1、深綠色蔬菜。例如羽衣甘藍、菠菜、生菜、蕪菁葉。它們能夠提供葉黃素和玉米黃素，防止角膜老化，降低白內障的風險。

2、柑橘類水果。例如橙子、葡萄柚、檸檬。它們富含維生素C，幫助維持正常的視力功能，并防止年老后的視力退化。

3、深海魚類。例如三文魚、金槍魚、沙丁魚。它們能夠提供豐富的Omega-3脂肪酸，防止年齡增長帶來的黃斑性病變。

4、各種豆子。例如黑豆、腰豆、花生。它們富含鋅，幫助保護眼睛不受光線刺激的傷害。

宅在家的家長們不如按照上面的推薦解鎖一些新菜式吧！保護孩子視力的同時也能讓自己廚藝大長哦

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